王人门医科大学从属北京中医病院院长刘清泉培植告诉记者，春季养生是全年健康的基石，关节在于稳今日时和治未病。刘清泉院长勾通传统中医表面和当代生存履行，追想了一套浅薄易行的春季养生“六字诀” 。

王人门医科大学从属北京中医病院院长刘清泉

衣：下厚上薄，春捂有度。刘清泉院长建议：“春季穿衣宜下厚上薄，宽松幽静、柔滑御寒。”春季气温波动大，日夕温差昭彰，要恪守“春捂秋冻”的原则。汲取“三层洋葱法”穿衣。内层遴荐透气吸汗的材质，中层御寒，外层防风。重心保护颈部、腰部和足部，不要过早脱掉冬衣。相称是老年东说念主要谨慎背部御寒，因为背部下阳，不成受寒。

食：少酸增甘，清淡为主。 刘清泉院长提倡：“建议多吃甜，少食酸，以清淡为主。”中医以为酸味入肝，有料理作用，春季肝气本已郁勃，过多食用酸性食品可能扼制肝气生发。

早餐喝一杯蜂蜜水，既润燥又养肝。多吃山药、大枣、韭菜等食材，这些对春天的生发有很好的作用。用金橘、萝卜、梨子或荸荠煮水饮用，可贯注春季伤风。保举一款春季养生茶：玫瑰花5朵+陈皮3克，疏肝解郁，开云体育(kaiyun)官方网站允洽情愫欠安时饮用。

住：夜卧早起，开窗透风。刘清泉院长援用《黄帝内经》的机灵：“夜卧早起，广步于庭，散发缓行，以使志生。”理由是春季不错合适晚睡（但不晚于23点），黎明要早起，让体魄随着阳光一齐舒展。晚上10-11点入睡，黎明6-7点起床，每天开窗透风3次，每次20分钟，保执室内空气畅通。多构兵绿色植物，金宝博净化身心。

行：合适运动，微汗即止。刘清泉院长以为：“春季需保执合适的运动，此时最好的运动是步碾儿、打太极拳。”他强调运动要达成，幸免剧烈运动导致大汗淋漓，因为“汗为心之液”，大汗会耗伤阳气和津液。晨起梳头100下，理解头部经络，缓解春困。锻真金不怕火“嘘”字护肝功：双脚开立与肩同宽，双手叠放肝区，呼气时发“嘘(xū)”音，逐日6次，清怒火。上昼9-11点阳气最盛时运动，成果更佳。保举八段锦、太极拳、五禽戏等传统养生运动。

情：戒怒戒郁，心情柔顺。“春季最怕怒，怒则伤肝。”刘清泉院长相称教导。春季肝气郁勃，情愫容易波动，不良情愫又会反过来影响肝的疏泄功能，酿成恶性轮回。

防：养护浩气，贯注春病。刘清泉院长指出：“养护好浩气是贯注病情反复的关节。”春季是流感、伤风等呼吸说念疾病的高发期，养护浩气尤为迫切。坚执按揉足三里穴（外膝脚下垂直约四横指处，沿小腿前侧骨性了得向外侧旁开一横指，按压酸麻点等于），健脾和胃，增强免疫力。制作防感香囊：取藿香、佩兰、薄荷、艾叶、丁香等中药材适量置入香囊，捎带在身上或放在床头。温水泡脚，水温40℃傍边，泡15-20分钟，温通经络。

刘清泉院长建议，年青东说念主要定准生存节律金博宝app手机版，建立厚实的作息时代表，即使在周末也不要打乱。每天至少保证6小时寝息，中午欺诈15-20分钟作念“小调息”。一定要吃早餐，一天至少进食两顿以上。

开云app在线下载入口

• 病院
• 中医
• 北京
• 金博宝app手机版
• 院长